Окт 27

Витамины для женщин во время беременности

витамины в продуктах питанияБеременные женщины испытывают повышенную потребность в витаминах: они необходимы как для предупреждения, так и для лечения раннего и позднего токсикоза. Профилактическая витаминизация проводится во время всей беременности и также полезна кормящим мамам.

Витамин А

Недостаток витамина А для женщин в первые дни беременности может вызвать неправильное развитие глаз, почек, печени, сердечно-сосудистой системы, образование диафрагмальной грыжи. Чтобы малыш родился здоровым в меню беременной женщины обязательно включают продукты, богатые витамином А. Это рыбий жир, сливочное масло, печень, желток, салат, укроп, шпинат, зеленый лук, моркво, помидоры, абрикосы, шиповник. В любое время года будущая мамочка должна включать в свое меню моркво – свежую или отварную. Морковь по-корейски (не очень острая), салаты из отварных овощей (шуба, винигрет и др.), коктейли из морковного сока и сливок станут полезными составляющими меню для беременных.

Солнечный витамин — витамин Д

Для предупреждения изменений в костях женщины и возникновения рахита у будущого ребенка нужно вводить витамин Д. Последний содержится в желтках, сливочном масле, сыре, говяжьей и тресковой печени, палтусе, тунце, лососе. В организме он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Предлагаемые в аптеках комплексы витаминов обязательно содержат и витамин Д.
vitaminD-W800
Витамин Е

Витамин Е препятствует самопроизвольным абортам. Поэтому он тоже очень важен. Содержится он в зеленых бобах (спарже), зеленом горошке, салате, пшенице, кукурузе, печени и почках. Если не можете себе позволить данные продукты, то проследите, чтобы витамин Е обязательно входил в состав комплекса витаминов, который вы принимаете. Назначают его и отдельно – в капсулах.
77900145_0_4b70c_56394c61_XL
Польза витамина В

Суточная потребность в витамине В1 для беременных женщин возрастает в 3 раза. Это особенно важно знать тем, у кого был выкидыш. Витамин В1 препятствует кровотечениям в послеродовой период. Содержится он в ржаном хлебе, дрожжах, печени, мясе, овсяной гречневой и ячневой крупах.

Витамин В2 тоже способствует предупреждению и лечению как ранних, так и поздних токсикозов беременности, предупреждает возможность появления дефектов развития у новорожденного. Особенно велика потребность в нем для женщин во второй половине беременности. Витамином В2 богаты пекарские и пивные дрожжи, бобы, мясо, печень, почки, сердце, сливочное масло.

Чтобы предупредить или лечить токсикоз беременности, надо вводить в организм достаточно витамина В6. Он содержится в дрожжах, пшеничних отрубях, мясе, рыбе, сыре. Витамин В12 также полезен при анемии, как и железо. Он содержится в говяжьей печени и морской рыбе.
витамин в6

Витамин в
Витамин РР в меню для беременных

Для предупреждения токсикоза нужен также и витамин РР (никотиновая кислота). Он содержится в растительных и животных продуктах – дрожжах, бобовых, мясе, печени, рыбе, сельди.

Витамин С при беременности

Профилактическое введение витамина С при беременности и потом при вскармливании ребенка грудным молоком, особенно в куце зимы и весной, предупреждает возможное развитие С-гиповитаминоза. Много витамина С в шиповнике, черной смородине, петрушке, укропе, зеленом луке, шпинате, помидорах, капусте, картофеле, землянике, крыжовнике, яблуках, лимонах, мандаринах и апельсинах. Прекрасный концентрат почти всех витаминов – отвар шиповника. Он очень полезен и для женщины, и для малыша и особенно — в осенне-зимний период.

Кстати, отварная рыба, зеленый чай, фрукты, овсянка, гречневая каша — все это легкая диета быстрого похудения, но воспользоваться ею можно будет только после родов. витамин С

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Витамины для женщин во время беременности, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии:

2 комментария

  1. Алеся

    Скажите пожалуйста, а шпинат и щавель во время беременности не вредно употреблять? Ведь там много щавелевой кислоты, которая дает дополнительную нагрузку на почки, которые и без усиленно работают у беременной женщины.

    1. Помогалка

      Все в меру и никакого вреда не будет.

Добавить комментарий