Июл 14

Рецепт здорового питания: начинаем все с нуля

2a48ee395ac93004632d684e8fb0cacdОткладывать на потом можно многое, но не здоровый образ жизни. Вот где следует начинать действовать еще вчера! Итак, отправляемся к холодильнику и начинаем переоценивать его содержимое. Именно так мы сможем подобрать оптимальный рецепт здорового питания для себя и своей семьи.

iStock_000002172717Small-722x470Осознав, что здоровое питание полезно для нашего организма, мы оказываемся перед очередной, более сложной проблемой: как изменить свое меню. Сделать это намного легче, чем кажется: просто начинайте добавлять в ежедневный рацион более здоровую пищу постепенно. Подобные изменения, как правило, бывают более долгосрочными и эффективными.

Подумайте о себе, полюбите себя. В это вам могут помочь презентации по психологии. Они станут первым шагом на пути здоровой и счастливой женщины. А вот когда вы поймете, что свое здоровье нужно беречь, измените и свой способ жизни и рацион. Следующий перечень — продукты не просто вкусные, но еще и очень полезные.

1) Крестоцветные овощи (капуста брюссельская, белокочанная и цветная, брокколи) помогают бороться с раковыми опухолями. В их составе содержится вещество, способствующее выведению канцерогенов из организма.
2) Плоды граната — мощный природный антиоксидант. Гранатовый сок способствует уменьшению толщины артериальной стенок при атеросклерозе. Причем подобные изменения начинаются уже через три месяца после введения сока в рацион.
3) Пять чашек зеленого чая в день значительно снизят риск развития сахарного диабета, а также старческого слабоумия.zdorovyj_obraz_zhizni_10
4) Продукты с высоким содержанием клетчатки (орехи, фрукты, овощи, бобы и цельные зерна) поддерживают уровень холестерина и сахара в крови в пределах нормы. Кроме того, данные продукты снижают вес тела, способствуя лучшему функционированию кишечника.
5) Черника снижает уровень сахара в крови, а также улучшает показатели липидного обмена. Наибольшую пользу приносит синий пигмент (антоциан), содержащийся в кожуре черники.
6) Разнообразные фрукты и овощи в большом количестве снижают вероятность развития таких заболеваний, как сахарный диабет, остеопороз и гипертония.

Исключите из своего рациона:

1) Главнейший враг нашего организма сахар. Следует прекратить добавлять его и в еду, и в питье!
2) Сода также очень вредна для нашего организма. Сведите употребление газированных напитков к минимуму, а постепенно и вовсе откажитесь от них.
3) Сократите употребление пшеничного хлеба, макарон из белой муки и белого риса. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, который в свою очередь деформирует коллагеновые волокна кожи, приводя к появлению ранних морщинок.
4) Сведите употребление соли до минимума. В нашем случае лучше – недосол!

Ученые уже давно пришли к выводу, что именно неправильное питание приводит к большинству проблем со здоровьем. Так что если хотите быть здоровым и красивым, начните с того, что лежит у вас на столе!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии:

1 комментарий

  1. Константин

    Хочу добавить один важный момент: вода… обыкновенная вода, желательно из источника или очищенная (из-под крана не подойдет). Все возможное питье лучше заменить простой водой, тогда будем существенно здоровее :-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>