Сен 09

Правильное питание при беременности

gbnfybt ,thtvtyyjqЧтобы ребенок родился здоровым, хорошо развивался и рос в дальнейшем, о нем нужно позаботиться уже тогда, когда его появление только ожидается. Происходящая в жизни женщины сложная перестройка при неправильном образе жизни может нарушиться и способствовать возникновению различных тяжелых осложнений как во время беременности, так и при родах.

Кроме соблюдения режима, кроме обязательных прогулок на свежем воздухе и правильного распределения нагрузок, огромное значение для будущей мамы играет диета для беременных. Это не та диета, которая позволит сохранить фигуру стройной, хотя и не без этого. Это та диета, которая позволит выносить и родить здорового малыша. Правильное питание беременной женщины важно, так как  все необходимое ребенок получает от материнского организма. Если питание не будет соблюдать интересы и будущего ребенка, и его мамочки, будет недостаточным,   это может стать причиной осложнений и выкидыша. Этого мы допустить никак не можем. Поэтому диета для беременных становится приоритетом, продумываем рацион и выбираем меню. Для беременных очень важно, чтобы питание было не только полноценным, но и сбалансированным. Для этого запасаемся терпением и учимся определять необходимое количество калорий. Важно помнить и о пользе воды, недостаток которой тоже может стать причиной проблем и сильного токсикоза.

Сбалансированное питание для беременной

Питание, которое называют сбалансированным, содержит все необходимые женщине и ребенку белки, жиры и углеводы, минеральные соли, витамины:

  • витамин а
  • витамин в, в6, в 12, в 17
  • витамин с
  • витамин д
  • витамин е
  • витамин рр и др.

Если женщину беспокоит белок в моче при беременности, важно употреблять поменьше соли и пить отвары из брусники, брусничного листа, клюквы — чтобы выводить жидкость из организма. Этот симптом свидетельствует о возможных проблемах с почками. Нормальным считается показатель содержания белка в моче — не более 0,14 г/л.

Что нельзя кушать беременной?

Не стоит увлекаться высококалорийными рафинированными продуктами, особенно:

  • конфетами,
  • сахаром,
  • сладостями,
  • макаронами,
  • хлебом и мучными изделиями.

Это будет способствовать наращиванию массы тела и женщины, и ребенка, что может затруднить или осложнить роды.

Сбалансированное питание для беременной в 1-й половине беременности

В первой половине беременности питание должно быть близко к обычному рациональному, то есть оно должно быть полноценным и разнообразным.

При среднем росте 155-165 см и массе тела 56-65 кг и легкой мышечной работе энергетическая ценность рациона составит около 3000-3200 ккал в день.

Если физический труд женщины является средним по интенсивности, к названным цифрам добавляют 50-100 ккал в расчете на 1 час работы.

Если образ жизни женщины отличается малоподвижностью или женщина страдает ожирением, калорийность рациона беременной снижается до 2500-3000 ккал.

Сбалансированное питание для беременной во 2-й половине беременности

Во второй половине беременности в диете для беременной разрешается увеличить энергетическую ценность суточного рациона на 300-500 ккал, в основном за счет белков.

Также помните, что во время беременности нужно употреблять больше белков, чем обычно. Если для питания взрослого человека требуется 1 г белка на 1 кг массы тела, то начиная с 4-го месяца беременности в рационе беременной должно содержаться 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела. Почему так? Правильно говорят – есть нужно за двоих. Из каждых 3 г белка один точно будет приходится на долю плода. Да и самой женщине нужен строительный материал в качестве белка, который необходим для увеличения массы крови и развития молочных желез.

О том, каким должно быть меню для беременных женщин, Помогалка.Инфо обязательно расскажет в новых статьях.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии:

Добавить комментарий