Фев 25

Компьютер и зрение

get_img

В современном мире люди слабо представляют свою жизнь без всевозможных гаджетов. Компьютер или ноутбук имеются практически в каждом доме. Без этой техники уже практически невозможна работа в офисах и на предприятиях. Вместе с тем все больше людей стало жаловаться на проблемы со зрением. Как же предотвратить ухудшение зрения при работе за компьютером?

Постепенно  складывается такая ситуация, когда человек значительную часть дня проводит перед монитором. Ведь даже досуг проходит за просмотром фильмов, игрой в стрелялки или общением в интернете. Дети сегодня умеют управляться с ПК с малых лет. Но логически отсюда вытекает вопрос о том, насколько такое времяпровождение опасно для глаз. Влияние компьютера на зрение не может быть положительным. После долгой работы за компьютером можно почувствовать тяжесть в веках, сухость глаз, затруднение фокусировки зрения или даже затуманенность и двоение. Именно поэтому, для того, чтобы сохранить здоровье, необходимо помнить о вреде компьютера и ответственно относиться к работе перед монитором. Следует использовать барьерную защиту и отвлекаться для разгрузки через каждый час. Также важно правильно организовать свое рабочее место, чтобы потом вместе с лечением глаз не думать о том, как исправить осанку.

Как уменьшить нагрузку на зрение?

Полностью отказаться от компьютеров невозможно. Но это вовсе не означает, что нельзя уменьшить нагрузку. Для этого следует просто относиться с ответственностью к собственному здоровью и придерживаться рекомендаций окулистов. Прежде всего следует позаботиться об освещении. Свет должен быть хорошим, но не слишком ярким. Если работа происходит во второй половине дня, то искусственный свет лучше размещать слева или по центру. Следует помнить о том, что расстояние между глазами и монитором должно быть больше 70 см. Такое положение не сказывается на четкости взора и снимает нагрузку с позвоночника. Рабочее место должно быть просторным и чистым, не нужно захламлять его сувенирами и статуэтками. Разноцветная мишура, находящаяся в поле зрения во время работы за компьютером, еще сильнее увеличивает нагрузку на глаза.

Многие используют специальные очки, линзы которых не имеют увеличительного эффекта, а рассеивают лучи. Но перед покупкой такого аксессуара лучше проконсультироваться с окулистом. Также следует обратить внимание на то, где расположен системный блок. Воздух их вентилятора не должен дуть в лицо, поскольку глаза будут сильно пересушиваться. Насколько бы не был загружен рабочий день, следует делать перерыв через каждый час, отводя взгляд от компьютера. Нужно фокусироваться на различных предметах, находящихся на расстоянии. Также можно почаще моргать и закрывать глаза на несколько секунд. Вечером, придя домой, можно сделать расслабляющие компрессы, которые снимут усталость. Следует заварить чай и остывшие пакетики на несколько минут приложить к векам. Очень полезно принимать витамин А и есть побольше фруктов, овощей и зелени. Также полезны каши, мясо, морепродукты, яйца и молоко. Рацион должен быть разнообразным, это поможет снизить влияние компьютера на зрение.

Требования к монитору

Современные компьютеры более безопасны, чем те, которые производились раньше. Лучше заменить монитор на жидкокристаллический или плазменный. Они не только занимают меньше места, но и щадят зрение. Большие квадратные мониторы из прошлого века лучше выбросить, так как они работали на лампах и сильно мерцали, из-за чего глаза напрягались в несколько раз больше. Существуют также специальные защитные экраны, которые устанавливаются поверх обычных. Они не мешают работе, но эффективно снимают нагрузку. В любом случае следует ставить ПК таким образом, чтоб в экране не отражался свет. Сам монитор нужно расположить немного ниже от уровня глаз. Тут важно правильно подбирать офисные кресла, от расположения и удобства которых зависит и зрение, и правильная осанка.

1157650

Следует следить за тем, чтоб компьютер был чистым. Нужно своевременно удалять пыль и другие загрязнения, которые искажают изображение. Это портит зрение. Лучше отказаться от программ и файлов, имеющих размытую структуру и нечеткое изображение. Важным правилом является использование оптимальных режимов яркости. Для картинок можно применять более насыщенные цвета, а во время работы с текстом – уменьшать яркость. Кроме того, лучше не использовать слепящий белоснежный фон. Оптимальным будет немного затененный, сероватый экран.

Упражнения для глаз

Для того, чтобы сохранить зрение, нужно ежедневно уделять хотя бы 10 мин. для выполнения простых упражнений. Первый прием заключается в том, чтобы поднимать взгляд высоко вверх, а потом опускать его как можно ниже. После этого поводить глазами влево и вправо, повторить несколько раз. Теперь можно сильно зажмуриться и побыть в таком положении несколько секунд. Потом широко раскрыть глаза. Сделать несколько подходов с перерывом 30 сек. Также можно водить глазами по кругу и по диагонали с лева на право, и наоборот. Можно нарисовать на чистом листе бумаги жирную точку, сконцентрировать на ней взгляд и удерживать его в течение нескольких минут. Любые упражнения нужно выполнять спокойно, без спешки и волнения. Если регулярно расслабляться и следовать всем рекомендациям, то влияние компьютера на зрение будет минимальным.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.7/10 (3 votes cast)
Компьютер и зрение, 9.7 out of 10 based on 3 ratings

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии:

1 комментарий

  1. Надэшка

    Раньше у меня было зрение 100%. Но, когда устроилась на работу, связанную с компьютером, то мое зрение стало меня подводить. Даже специальные очки не помогали мне, я все равно чувствовала большое напряжение на глаза, дискомфорт и их усталость. Вот теперь приходится носить линзы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>