Май 22

Как набрать вес, или «Нам бы ваши проблемы!»

cut_calories_weight_loss_1Все зависит от комплекции, состояния здоровья, аппетита, режима дня, наследственности, темперамента. Все и не упомянуть. Зачастую девчонки и женщины худощавого телосложения комплексуют не меньше толстушек. Поэтому готовы кушать все подряд, внемля советам своих «отъевшихся» подружек. Но большой ошибкой будет, вопреки советам для толстушек, есть много сладкого и мучного. Ведь наша задача – не поправиться в ущерб здоровью, а всего лишь набрать несколько килограммов и обрести совсем не лишний вес. Помогалка.Инфо предлагает следующие советы.

Правильное питание

То, что питание должно быть сбалансированным, ни для кого не секрет. И коль уж стоит цель набрать, а не сбросить вес, то не стоит слишком ограничивать свой рацион. Худышкам обязателен завтрак, также рекомендуют есть по 5-6 раз в день, а в промежутках практиковать перекусы с орешками и сухофруктами. Совсем недавно нидерландские ученые сделали вывод, что мелкие перекусы грозят ожирением и намного полезнее принимать полноценную пищу 3 раза в день. Поэтому завтрак, обед и ужин никто не отменял.

Но худышкам нечего бояться перекусов и они всегда могут позволить себе немного вкусняшек. Может, они и помогут достигнуть желаемого эффекта.  Очень важно, поставив себе за цель набрать вес, параллельно заниматься гимнастикой. Это предотвратит ожирение и поможет развить мышечную массу.

Пивные дрожжи для набора веса: растешь, как на дрожжах?

Чтобы аппетит вас не покидал, пейте витамины и другие препараты для укрепления здоровья.

Один из рецептов – употребление в пищу пивных дрожжей. Речь идет о пищевой добавке в виде драже. Хотя раньше пытались употреблять и чистый жидкий продукт, прямо с пивзавода. Это кому как, но ощущения не из приятных.

Благодаря приему дрожжей происходит очищение организма, улучшается работа органов пищеварения и ускоряется процесс вывода токсинов. Это позволяет организму лучше усваивать белок, сжигает жиры и обеспечивает нормальный энергетический баланс. При приеме пивных дрожжей нужно подумать о нормализации питания. Так, откажитесь от чрезмерного употребления сладкого и соленого, выпивайте не менее 2,5 л в день.

Производители обещают, что если питаться хорошо, завтракать, придерживаться обогащенного белками и углеводами рациона, и при этом употреблять пивные дрожжи в течение месяца, то можно набрать около 10 кг. Не стоит «клевать» на такую легкую приманку-обманку. С одной стороны, быстрый набор веса, как и похудение, не проходит бесследно для организма. Можно, конечно, избавиться от худобы, но обзавестись проблемами с сердечно-сосудистой системой и т.д. Поэтому спешить не стоит, да и дрожжи только в редких случаях дают такой скорый эффект. Поэтому коль уж надумаете их принимать, продумайте основательно свой рацион и подберите комплекс упражнений для поддержания нормальной физической формы. Это может быть и гимнастика при сидячей работе, и упражнения на тренажерах.

Режим дня и темперамент

Для того, чтобы не выглядеть загнанной лошадью, нужно уделять себе и своему здоровью немало внимания. Да, это и поспать вдоволь, и своевременно отдыхать, не перегружаться чрезмерно. Полюбите себя, не спешите там, где можно все сделать спокойно. Не тревожьтесь понапрасну. Не ставьте себя во главе угла. Все решится, все будет хорошо, даже и без вашего вмешательства. А вот ваш напряженный график может стать существенной помехой в вопросе, как набрать вес.

Эмоции: спокойствие, только спокойствие!

Замечено, как только человек попадает в продолжительный отпуск, заканчивается учеба в вузе или происходит смена места работы (в направлении более спокойной), то начинают появляться и долгожданные килограммы. Это же можно сказать и о счастливых, довольных жизнью людях. Когда у человека все хорошо, в норме его психоэмоциональное состояние, он доволен, не нервничает, то и внешний вид дает об этом знать.

Рожай – раз, рожай – два

Конечно, чтобы поправиться, набрать вес, на такие крайние меры идти не стоит. Но если беременность, роды и появление нового человека вполне вписывается в жизненные планы, тогда можно и этот метод использовать. После родов, а тем более после вторых, уже понадобится предпринимать усилия, чтобы не набрать чрезмерный вес. Девушки становятся более женственными и проблема набрать вес исчезает сама по себе. Это, конечно, не догма. Но стоит предвидеть и такой вариант развития событий.

Диета Милы Йовович для худышек

Чаще женщины интересуются, как сбросить вес. Используют для этого разные способы питания, не взирая на возможный вред от диет. Диета Милы Йовович помогает увеличить вес за счет мышечной массы, а не жировых отложений.

Черносливная диета Милы Йовович подразумевает одинаковое меню на 1-й и 5-й, 2-й и 6-й, 3-й и 7-й дни. Основной секрет – каждый день кушать определенное количество чернослива, который в сочетании с умеренным употреблением других продуктов позволяет нарастить до 3 кг мышечной массы за одну неделю.

Фитотерапия для тех, кто хочет набрать вес

Чтобы избавиться от угловатости, набрать вес, нужно хорошо питаться. Очень часто худышки страдают плохим аппетитом. Усилить его можно, используя настойки лекарственных растений (например, настойка элеутерококка), а можно вооружиться такими лекарственными травами, как клевер, одуванчик, левзея, софора, люцерна, полынь, тысячелистник, спорыш, сабельник, крапива, кориандр, горец перечный. Использование фитотерапии для улучшения аппетита и как следствие набора веса, с древности использовали знахарки. Ведь лекарственные растения – это кладезь витаминов, полезных веществ и настоящий помощник в борьбе за здоровье и хорошее самочувствие человека. Так что вреда это не нанесет.

Выбираем из приведенного выше списка 5-8 компонентов, берем их в равном соотношении (1:1) по 2 столовых ложки. Травы заливаем 1 литром кипятка, закрываем крышкой и кипятим на слабом огне еще в течение 10 минут. Потом напиток настаивают в течение 10 часов. Травяной настой принимают перед едой, за полчаса. По вкусу можно добавлять мед, варенье, сахар. Принимают подобное лекарство в течение 3 месяцев, после чего делают перерыв и снова повторяют.

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Как набрать вес, или "Нам бы ваши проблемы!", 10.0 out of 10 based on 1 rating

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>