Июл 04

Хруст в суставах: как от него избавиться?


хруст в суставах, как лечить хруст в суставахВсем, наверное, знаком, иногда забавный, а иногда и не очень хруст в суставах. Идешь ты со знакомым парнем, вся такая-растакая, и вдруг… У тебя замкнуло плечо и очень неуместно раздался хруст. Такое бывает с людьми всех возрастов. Поэтому обратим особое внимание и на такой, казалось бы, безобидный симптом, как хруст в суставах.

Врачи выделяют разные причины хруста в суставах. Это может быть строение суставов, а может быть пока еще скрытая болезнь. Поэтому если суставы хрустят, на это нельзя не обращать внимание. Это может быть не только неприятный звуковой эффект, но и симптом. Чтобы не допустить осложнений (а с суставами не шутят), нужно вовремя обратиться к специалисту. Если же болит тазобедренный сустав, то поход к врачу тем более нельзя откладывать надолго.

Самые распространенные причины хруста в суставах:

• строение сустава
• неправильное расположение связок
• воспаление мышц
• физические нагрузки
• переутомление
• резкая смена положения
• артроз
• наследственная предрасположенность
• неправильное питание
• отложение солей
• малоподвижность
• ожирение
• возраст

Хруст в суставах – довольно распространенное явление. Если симптом есть, не вызывает боли, то его причина – недостаточное развитие соединительной ткани. Особо беспокоиться в таком случае не стоит. Но если хруст в суставах сопровождается болевым симптомом, то тут нужно обратить особенное внимание на свое здоровье.

Наиболее часто встречается хруст в шейном отделе позвоночника, в плечевом и коленном суставах. Помогалка. Инфо не является медицинским изданием, поэтому советы по лечению заболеваний здесь не дают. Болит? Идем к врачу и ни в коем случае не занимаемся самолечением. А вот собрать и упорядочить информацию о том, как лечить хруст в суставах, мы уж постарались.

Итак, у вас ничего не болит, но хрустит в шее, плече, позвоночнике?

Совет 1 «Гимнастика при хрусте в суставах»

Подбираем себе гимнастику для повышения двигательной активности и укрепления спины. Упражнения для суставов могут быть следующие:

1. Положение стоя. Вращаем руками, а голову при этом поворачиваем влево-вправо.
2. Положение лежа. Руками держимся за спинку кровати/дивана. Ноги поднимаем выпрямленными, стараясь достать до лба.
3. Положение стоя. Делаем наклоны вправо-влево, скользя руками по бедрам и телу. Голову максимально нагибаем в такт движениям.
4. Положение стоя. Обе руки поднимаем и сгибаем, заводим за спину, стараясь достать левой рукой до правой лопатки, а правой рукой – до левой.
5. Положение стоя. Делаем вращательные движения туловищем по максимальной амплитуде. Руки при этом держим в замке на высоте груди. Одновременно делаем вращения головой.
6. Положение стоя. Ногу сгибаем в колене и прижимаем ее в таком положении к животу. Делаем упражнения каждой ногой по очереди.
7. Из положение стоя делаем приседания.
8. Стоя у стула, держимся за спинку и делаем броски ногой вперед/назад.

Упражнения для суставов рекомендуется выполнять в течение дня по несколько раз. Это скажется положительно не только на состоянии суставов, но и поможет держать под контролем свой вес. Поэтому комплекс будет полезен всем, кто хочет похудеть.

Совет 2 «Питание»

Пересматриваем свой рацион. Добавьте в него рыбу, растительные масла, продукты с содержанием витамина С. Отказывайтесь без сожаления от жирных мясных и молочных продуктов. Пейте побольше воды, увеличьте в рационе количество овощей и фруктов.

Совет 3 «Массаж»

Позволяем себе расслабляющий массаж. Для этого можно овладеть методикой массажа теннисным шариком, а можно обратиться за помощью к специалистам. С помощью мячика можно делать массаж спины, шеи, затылка, рук самостоятельно. Существуют и массажные коврики, которые можно использовать для максимального расслабления мышц и суставов.

Совет 4 «Активный образ жизни»

Займитесь самым приятным и приемлемым для себя видом спорта. Хотите – плавайте по несколько дней в неделю. Хотите – танцуйте, катайтесь на роликах или велосипеде. Найдите для себя приятное и полезное в спорте.

Совет 5 «Нет сидячей работе!»

Не засиживайтесь в одной позе дольше 40 минут. Для этого вполне подойдет ортопедический стул с подвижным сидением. Он-то и не позволит засиживаться и все время будет провоцировать вас поменять позу.

Полезный совет – специалист не рекомендуют часто хрустеть суставами. Как бы приятно и легко от этого не было, в суставе может случиться микротравма, которая впоследствии приведет к заболеванию. Чтобы этого не было, нужно вести активный образ жизни и правильно питаться. Скажите решительное «Нет!» сидячей работе и двигайтесь побольше.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (2 votes cast)
Хруст в суставах: как от него избавиться?, 10.0 out of 10 based on 2 ratings

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>